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Seguramente de estos dos términos (Cross training y Corssfit ) el que más has escuchado es el de crossfit, sin embargo, ambos términos están relacionados, pero hay que hacer varias aclaraciones al respecto.
Si haces una búsqueda rápida en internet
encontraras entradas que mencionan al cross training y en ocasiones el crossfit
como un entrenamiento funcional, por el simple hecho de tener ejercicios
compuestos de varios segmentos articulares y en varios planos de movimiento.
Al respecto queremos recordar que no es necesario
colocarle en término “entrenamiento funcional” a ningún entrenamiento, pues
todo entrenamiento bien estructurado cumple la función para la cual este
hecho. Este término comenzó a ser utilizado como intento de
diferenciador dentro del marketing.
Sin embargo, hay quienes lo utilizan para referirse
a él cómo “un entrenamiento que ayuda en la vida cotidiana”, pero, el
mero hecho de realizar actividad física ayuda en la vida cotidiana a alguien
sedentario, y como tal estos enteramientos que están orientados a
mejorar la vida cotidiana pueden utilizar el término “acondicionamiento físico
para la vida cotidiana”. Por desgracia este término no suena nada atractivo y seguro no vendería nada.
Con lo anterior podemos ver porque prefieren utilizar el término «entrenamiento funcional». El categorizar sobre entrenamientos funcionales y no funcionales, ningún bien hace para que exista un mejor entendimiento y comprensión de la actividad física y entrenamiento.
Diferencias entre Crossfit y Cross training
Aclarando lo anterior, el cross training es
una derivación de lo que es el entrenamiento crossfit, porque el crossfit como
tal es una marca registrada, solo quienes se han afiliado pueden dar
este tipo de entrenamiento bajo el nombre de crossfit, siendo también una sistematización que conglomera
diferentes tipos de ejercicios y métodos de entrenamiento, que se aprende directamente con la empresa.
Por ser una marca, no cualquiera puede ofrecer este
tipo de entrenamiento, sin embargo, los ejercicios y muchos métodos
existentes no son propiedad de nadie y cualquier entrenador puede utilizarlos
para dar una sesión de entrenamiento, por este motivo es que existe el
cross trainig, pues se basan en la misma premisa. Un entrenamiento intenso con
una combinación de fuerza, resistencia, grandes movimientos articulares que
involucren la mayor cantidad de grupos musculares para la mejora de la
condición física.
Origen del concepto de crossfit y Corss Training
Todo modelo, método o sistema de entrenamiento tiene su origen documentado, este caso no es la excepción, el concepto de entrenamiento cross viene de la mano del ex gimnasta Greg Glassman, creador de la hoy marca crossfit y del crossfit games. Quien comenzó a realizar funciones de entrenador desde los 18 años dentro de la gimnasia artística en 1974, de esa fecha a 1989 dio entrenamiento a diferentes celebridades haciendo una combinación de ejercicios con mancuernas y barras agregando ejercicios de gimnasia.
En 1995 comienza su comunidad llamada crossfit en
Santa Cruz California, Estados Unidos. Comenzando a implementar y
consolidar todo su sistema de entrenamiento de fuerza con altas intensidades,
que en el año 2000 se convertiría en la marca.
Para el año 2000 su sistema ya tenía gran
popularidad y este tipo de entrenamiento comenzó a recorrer todo el mundo pues
mostraba resultados en la composición corporal y mejora en la condición física,
además de que era una novedad, algo muy distinto a lo que existía en el
mercado fitness.
La creciente popularidad de este tipo de
entrenamientos causó que muchos entrenadores comenzaran a implementarlo
utilizando el nombre de crossfit, para diferenciarse de todos lo que
estaba copiando su sistema y tipos de entrenamiento decide patentar y hacer su
marca, en el momento en que se vuelve una marca es que surge el entrenamiento
cross o cross training. Algo similar a lo que sucedió con los bailes fitness y
la zumba.
Más diferencias
Más diferencias que podemos encontrar entre crossfit y el cross training, es el modo de referirse a su lugar de entrenamiento, pues en los lugares donde se practica crossfit se le conoce como «box», otro diferenciador es la sistematización, el cross training es más libre en cuanto a estructura y forma de implementar los ejercicios, de acuerdo a la forma de trabajo de cada entrenador y el vocabulario; en crossfit utilizan tienen una estructura determina a seguir utilizando diferentes términos para referirse a los diferentes tipos de orientaciones del entrenamiento que realizan.
Beneficios del Cross training
Como toda actividad física bien estructurada o
algún deporte, tiene sus beneficios sobre la salud física y mental de quien la
práctica, para personas sedentarias o que han practicado muy poca actividad
física, tendrán los beneficios de aumento de resistencia, fortalecimiento
muscular; como en el entrenamiento de una sala de musculación con pesas y
caminadoras
Podemos encontrar otros beneficios, por ejemplo, mejorando la motricidad gracias a los ejercicios compuestos multi articulares con desplazamientos en diferentes planos de movimiento. Debido a que suele ser una actividad física intensa ayuda a reducir los niveles de estrés, y gracias a su intensidad puede resultar de mucha ayuda en programas de pérdida de peso por disminución de masa grasa.
¿Para quién puede resultar útil?
Este tipo de entrenamiento puede ser muy útil para
cualquier persona sedentaria sana, en caso de algún problema de rodillas,
lesiones de espalda puede resultar poco eficiente, pero se puede llevar
a cabo con ciertas precauciones y guiado por un profesional. Puede
resultar muy útil como complemento de la práctica de ciertos deportes, y
también muy recomendable para quienes se aburren en los gimnasios de pesas por
la monotonía, pues la practica de este entrenamiento es muy dinámica y
con muchas variaciones.
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